فوم رول

فوم رولر یک قطعه سبک و استوانه‌ای شکل است که از فوم فشرده ساخته می‌شود. این وسیله کاربردهای فراوانی در ورزش یوگا از جمله استفاده در حرکات کششی دارد. همچنین استفاده از فوم رولر برای بهبود گرفتگی عضلات و دردهای مزمن نیز موثر است. علاوه بر اینکه استفاده از فوم رولر به کاهش دردهای موضعی و مزمن عضلانی کمک شایانی می کند، برای افزایش تمرکز و اعتماد به نفس شما نیز موثر است. نکته ای که بسیار حایز اهمیت طرز استفاده از فوم رولر است. استفاده درست از فوم رولر موجب بهره مندی از فواید مختلف این وسیله می گردد اما استفاده نادرست از آن نیز می تواند با صدماتی همراه باشد. بسیاری این سوال را مطرح می کنند که آیا استفاده از فوم رول خطرناک است یا خیر. باید این نکته را یادآوری کرد که قبل از استفاده حتما باید با طرز استفاده از فوم رولر آشنا شوید. برای شروع آسان ترین راه می توانید ویدیوهای مربوط به طرز استفاده از فوم رولر، تکنیک ها و حرکات مختلف آن در اقسام گوناگون یوگا را تماشا کنید. استفاده از فوم رولر باعث آب شدن چربی های شکم و زیر شکم و همچنین موجب ریلکس کردن و آرام شدن نقاط مختلف بدن می شود که این امر می تواند تاثیر بسیاری در جهت شادابی و سلامت روان افراد داشته باشد. انتخاب فوم رولر مناسب با کارکردهای مود نظر شما موضوع مهم دیگری است که باید در هنگام خرید مورد توجه قرار گیرد. فوم رولر های کوچک تر همواره جای کمتری را اشغال می کنند و حمل آن نیز راحت تر است. برای شروع، رولر را بر روی نقطه مورد نظر به آرامی حرکت دهید. این حرکت به طور منظم ادامه دهید و به آرامی فشار را بیشتر کنید. از بازوهای خود برای حرکت کمک بگیرید. به طور منظم نفس های عمیق بکشید و آب بنوشید. به طور منظم حرکات را ادامه دهید تا تاثیر فوم رولر را ببینید.