خانه / بدنسازی

بدنسازی

تاریخچه بدن‌سازی در ایران

http://edrisskate.ir

تاریخچه بدن‌سازی در ایران علاوه بر سابقه کهن و تاریخی تمرینات با وزنه در ایران باستان پرورش اندام مدرن نیز در ایران از سابقه‌ای طولانی برخوردار است. تا پیش از سال ۱۳۰۰ ش. اصلاً نامی از ورزش پرورش اندام در ایران نبود و تنها ورزشکاران و پهلوانان باستانی‌کار بخاطر تمرینات داخل گود ...

ادامه نوشته »

تاریخچه بدن‌سازی در جهان

http://edrisskate.ir

مقدمه بدن‌سازی یا زیبای‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding)‏ ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرینتات مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب مبادرت می‌ورزد. همچنین بالا رفتن آمادگی جسمانی (در دو بعد قدرتی و استقامتی عضلات) نیز ماحصل ...

ادامه نوشته »

طرز صحیح نفس کشیدن در بدنسازی

http://edrisskate.ir

  طرز صحیح نفس کشیدن در بدنسازی   حتما ورزشکاران بسیاری را دیده اید که در باشگاه با وزنه های بسیار سنگینی تمرین کرده و در مدت زمان کوتاهی خستگی شدیدی به آنها دست می دهد. مشکل اصلی اینجاست که اغلب بدنسازان از تنفس صحیح صرف نظر کرده و از ...

ادامه نوشته »

آنچه که در مورد عضلات باید بدانیم

http://edrisskate.ir

آنچه که در مورد عضلات باید بدانیم بدن آدمی از ۲۶۰ عضله بوجود آمده که بسیاری از آن‌ها به‌صورت جفت می‌باشند. عضلات، ۴۵% وزن همه بدن را به‌خود اختصاص می‌دهند. عضلات از بافت فیبری بوجود آمده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده ماهیچه‌ها) قابلیت انقباض دارند. در بدن انسان سه نوع ...

ادامه نوشته »